Студът и влиянието му върху здравето ни

  Настъпването на студеното време може да доведе до много промени в ежедневието ни. Това е времето от годината, когато започваме да се облич...

 

Настъпването на студеното време може да доведе до много промени в ежедневието ни. Това е времето от годината, когато започваме да се обличаме в топли дрехи, да се приютяваме с топли напитки и уютни одеяла и да прекарваме повече време на закрито. Но освен тези промени, студеното време може да окаже и значително влияние върху здравето ни, особено върху кръвното ни налягане.

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е често срещано здравословно състояние, при което силата на кръвта срещу стените на артериите ни е постоянно твърде висока. Това може да доведе до сериозни здравословни усложнения, като инфаркти, инсулти и бъбречни заболявания. Въпреки че има много фактори, които допринасят за високото кръвно налягане, проучванията показват, че по-ниските температури също могат да окажат влияние върху нивата на кръвното ни налягане.

И така, какви са ефектите на студеното време върху кръвното ни налягане и как можем да се предпазим от негативното му въздействие? Нека разгледаме въпроса по-подробно.

Връзката между студеното време и кръвното налягане

С понижаването на температурата тялото ни трябва да работи по-усилено, за да поддържа основната си температура. Това означава, че кръвоносните ни съдове се свиват, за да запазят топлината, което води до повишаване на кръвното налягане. Освен това кръвта ни се сгъстява при ниски температури, което допълнително повишава кръвното налягане. Ето защо често се чувстваме по-студени, когато кръвното ни налягане е високо.

При хора с вече съществуващо високо кръвно налягане студеното време може да влоши състоянието им. Хората с наднормено тегло, със заседнал начин на живот или с фамилна анамнеза за високо кръвно налягане са по-уязвими към последиците от него при ниски температури. Освен това студеното време може да предизвика явление, наречено хипертония, предизвикана от студа, при което лица с нормално кръвно налягане изпитват внезапен скок на показанията си поради излагане на ниски температури. Едно от подходящите решения са натуралните капсули Blutforde. Но нека видим и други натурални варианти.

Защита от хипертония, предизвикана от студа

След като вече сме наясно с потенциалните ефекти на студеното време върху кръвното налягане, нека поговорим за това как можем да се предпазим от него:

1. Облечете се и се стоплете

Най-очевидният начин да се преборим с негативните ефекти на студеното време върху кръвното ни налягане е като останем на топло. Когато излизате навън в студа, не забравяйте да се облечете с топли дрехи, включително шапка, шал и ръкавици. Наслояването също може да помогне за задържане на телесната топлина и да ви стопли.

2. Движете се

Въпреки че може да е изкушаващо да останете сгушени на закрито, от решаващо значение е да се движите. Редовната физическа активност помага да се контролира кръвното налягане, така че дори кратка разходка в студеното време може да бъде полезна. Можете също така да опитате домашни упражнения, йога или дори танци, за да останете активни и на топло.

3. Следете за приема на сол

Консумацията на твърде много сол може да накара тялото ни да задържа вода, което води до повишаване на кръвното налягане. През студените месеци сме склонни да жадуваме за утешителни храни, много от които са с високо съдържание на натрий. Важно е да следим за приема на сол и да избираме по-здравословни алтернативи, като супи и задушени ястия с по-ниско съдържание на сол.

4. Останете хидратирани

Може да не изпитваме толкова голяма жажда в студеното време, но е изключително важно да останем хидратирани. Пиенето на достатъчно вода помага да регулираме кръвното си налягане и да предотвратим повишаването му. Можете също така да опитате топли напитки, като например билкови чайове, за да останете хидратирани и топли едновременно.

5. Следете кръвното си налягане

И накрая, от съществено значение е да следите показанията на кръвното си налягане през студените месеци. Ако имате високо кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар за всякакви промени в показанията и следвайте неговите препоръки.

В заключение

Студеното време може да окаже значително влияние върху кръвното ни налягане, поради което е важно да вземем предпазни мерки и да се предпазим. Като се държим на топло, оставаме активни и следим за приема на сол и вода, можем да помогнем да поддържаме кръвното си налягане под контрол и да предотвратим всякакви отрицателни последици за здравето си. Ако имате високо кръвно налягане или сте изложени на риск, консултирайте се с вашия лекар за индивидуални препоръки как да се предпазите през студеното време.